post w

Witam! Jest to moj pierwszy temat/post na tym forum i proszę was o ułożenie mi odpowiediego zestawu ćwiczeń i diety, jest mi potzrebna radykalna zmiana od zaraz... w wieku 20 lat wygladam gorzej niz 50 latek, dotychczasowy tryb zycia jest siedzący... Chciałbym radykalnej zmiany mojego wygladu i spodziewam się cięzkiej i długotrwałej pracy. Jestem [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na sfd. Miałem trochę trudności z dobraniem działu, gdyż nurtujące mnie pytania dotyczą kilku rzeczy, ale skoro wszystko ukierunkowałem na trenowanie sztuk walki, to chyba tutaj jest najlepiej :) Jako że byłem przez całą młodość osobą bardzo lichego zdrowia, nigdy tak naprawdę nie byłem dobry w sporcie (a [...]

witam, Byl kiedys taki post w którym porównywaliscie wszystkie firmy under...czy ktoś moze podać linka do tego postu bo znalezc nie moge? thx

[...] 80kg,na bicepsa jak zazuce 40 to max,w łapie 40 cm al ezeźba słabiutka...Stosowałem odrzywki i suple, nawet NB, CP, XP,dbałem o diete by przypominała kulturystyczną ale wszystko na nic, od roku nic sie nie poprawiło, stosowałem rózne treningi i dupa. Zamiściłem post tutaj bo myśle że powinni odpowiedzieć PRO.Czekam na pomoc i szukam na forum...

[...] 178cm wzrostu cwicze 4 miesiac na silowni(o ile to istotne:P) Mam serdeczna prosbe:) Moglby mi ktos pomoc( a raczej ulozyc ) plan diety na mase? Rozumiem, ze to 1000000 post tego typu ale kompletnie nie moge sie zabrac do tego aby samemu to zrobic. <-jakas blokada:P nie mam pojecia jak ulozyc odpowiednia diete(kazde kolejne proby koncza sie [...]

[...] 80kg,na bicepsa jak zazuce 40 to max,w łapie 40 cm al ezeźba słabiutka...Stosowałem odrzywki i suple, nawet NB, CP, XP,dbałem o diete by przypominała kulturystyczną ale wszystko na nic, od roku nic sie nie poprawiło, stosowałem rózne treningi i dupa. Zamiściłem post tutaj bo myśle że powinni odpowiedzieć PRO.Czekam na pomoc i szukam na forum...

Witam jako ze to mój 1 post to witam wszystkich serdecznie :) a wiec zacznę od tego ze ćwiczę już z jakieś 7 mies. na sucho wiec postanowiłem nieco zmienić styl ćwiczenia i chciałem sie wziąć za kreatynę ,ale nie wiem z czym ja podawać dlatego tu pisze :) mogli byście mi podać jakiś dobry zestaw odżywek na początek czy lepiej na początek lepszy [...]

Witam wszystkich użytkowników forum.To mój pierwszy post. Za parę dni mam urodziny:D wiec wpadnie jakaś kasa.Chce za to kupić parę rzeczy myślę o dobrej kreatynie na której oprę mój cykl i do tego białko i węglowodany+oczywiście dobre jedzenie.Cykl ten oczywiście na masę. Ostatni cykl miałem na stormie samym.Bardzo dobre efekty dobrze na mase [...]

Witam... Mój pierwszy post na forum:) Chciałbym się dowiedziec gdzie bede mogl znalezc trening na redukcje i rzezbe? I od razu jak wykonywac dane ćwiczenia? pozdrawiam!

Zaczynamy nowy Spam post w dziale poprzednie: http://www.sfd.pl/Ogry_rewolucje_%2D_esencja_SFD_vol%2E4-t365557.html http://www.sfd.pl/Ogry_rewolucje_-_esencja_SFD-t317920.html http://www.sfd.pl/Ogry_reaktywacja_%2D_esencja_SFD-t249144.html http://www.sfd.pl/Płonące_lędźwie%2C_szalejące_jezyki..młode_wilki_i_stare_pryki.-t155057.html No! pozdro

witam na 3 stronie mam post o "jak przybrac na masie" i dostalem nastepujacy plan lecz go troche zmienilem Poniedziałek: Klata + Biceps Pompki, szeroki rozstaw dłoni- 3 x 12 skosna laweczka - 3 x 12 prosta laweczka - 3 x 12 Uginanie ramion stojąc z podchwytem, - 3 x 10 uginanie ramion zwezonym chwytem - 3 x 8 uginanie ramion stojąc z nachwytem [...]

Jest taki problem. Założyłem post w "O siłowni po siłowni",teraz wchodzę tam i patrzę że go nie ma,co się stało ?

Witam, mój pierwszy post, ale forum obserwuję od dłuższego czasu :) Mam nadzieję, że otrzymam fachową pomoc, bo na prawdę kupę czasu poświęciłem na przygotowanie tego tematu. Otóż chcę zrzucić parę kg i uzyskać wreszcie dobry wygląd. A na miejsce tych straconych kilogramów tłuszczyku, chcę zbudować mięśnie i utrzymać wagę ok. 78kg. Aktywność [...]

Witam i mam takie pytanko dlaczego ten post--> zniknal po kolo 2 latach istnienia!??Jedna wielka niewiadoma jak dla mnie!Do tej pory istnial i aktualizowalem poscik wklejajac nowe fotki co jakis czas i wszystko bylo SI! az raptem usunieto go!?Pytanie brzmi dlaczego!? Pozdrawiam Mlody!

Z racji że jest to mój pierwszy post na tym forum, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i poprosić o ocenę mojego treningu którym mam zamiar wkrótce jechać. Kilka słów o mnie: 21 lat, 180cm. wzrostu, ok. 74kg. Na siłowni do tej pory ćwiczyłem ok. pół roku, choć ostatnio miałem nie dużą przerwę. Mój plan: (sam go napisałem ) Poniedziałek: [...]

siema chlopaki wiem ze glupi post ale pytam bo nie jestem pewny a nie chce zeby mi sie towar zmarnowal. Czy mozna wsypac jednoczescnie kreatyne cell pump i gainera do tej samej szklani i wymieszac ? Czy sa jakies przeciwwskazania.

[...] nieobecnosci na forum, ktora spowodował wypadek - pojawiam sie z powrotem. Pewnie i tak mnie nikt nie kojarzy bo ogolnie bardziej czytałem niz sie udzielałem tutaj, ale moj post miał sie tyczyc zpelnie innej rzeczy, wiec do sprawy. Chciałem wam przedstawic genialny plan na wzmocnienie i wytrzymałosc nog, po nim bedziecie czuc jak byscie nie [...]

[...] linki do jakiś ciekawych materiałów. Ułatwiłoby to szukanie (bo i wszystko byłoby w jednym temacie) no i podyskutować byłoby gdzie Co Wy na to? P.S. Jak się nie sprawdzi zawsze można usunąć choć zdaje mi się, że można założyć taki post dyskusyjny jako, że aktywnych userów trochę to tu jest. Zmieniony przez - _Mortis_ w dniu 2008-01-05 16:17:46

[...] dniach 26-27.01.2008 odbywają sie mistrzostwa Europy w BJJ.Oczywistym jest ,że jest to zbyd duża impreza by można było ją przemilczeć i dlatego poświęcimy jej oddzielny post.Kolejny raz najlepszych "chwytaczy" starego kontynentu ugości w swoich niskich progach Portugalia (Lizbona) Niestety z powodów finansowych niżej podpisany sie wtym roku [...]

Witam Z góry zaznaczam że to mój pierwszy post na forum. Coś o mnie: Wiek 17 Waga 99kg Wzrost 186cm Ostatnio nie przestrzegałem diety i trochę obrosłem w tłuszcz głównie brzuch. W gimnazjum uprawiałem kilka sportów, 8 miesięcy ćwiczyłem na siłowni, potem cztero miesięczna przerwa (wakacje +2 miechy) poczym ćwiczę 3 miesiąc na moim starym, [...]